👇🏻Não faça sem ler isso Esse treino é o que chamam de “Fartlek”, um jogo de velocidades onde você corre Forte/Moderado/Leve sem pausas! Ele te deixa + Rápido e + resistente em longas distâncias. Meu treinador sempre me passa ele e estou compartilhando a versão da primeira vez que fiz! O aquecimento faz TODA diferença e fazer o forte controlando o desconforto e o leve bem leve tmb! Eu passei 1 Round do treino, conforme fui evoluindo passei a fazer de 3 a 4 desses 🤟🏻🔥